Les dimensions officielles du terrain, du panier de basket et de la raquette sont exposées sur cette page ainsi qu'une brève description du règlement et quelques conseils pour bien commencer.
La dimension du terrain de basket est de 28 mètres de long par 15 mètres de large mais les terrains de 26 mètres par 14 peuvent aussi être homologués. Les dimensions évoluent. Le règlement et les normes changent en fonction de l'évolution, voulue ou constatée, du jeu. Ainsi la ligne de tir à trois points a reculé de 6,25 m à 6,75 m dans le règlement de la FIBA. Elle est a 7.23 m en NBA.
Le têrrain de basket officiel de 3×3 a une dimension de 15m de large par 11m de long, ce qui équivaut à une surface de 165m². Pour garantir la sécurité, il y a un espace supplémentaire de 2m tout autour du demi-terrain. Ainsi, la surface totale est de 252m².
Le cerceau ou anneau du panier de basket est à une hauteur de 3.05 m en NBA comme dans toutes les autres compétitions officielles de basket. Le bas du panneau se situe à 2.90m du sol; à cette hauteur il faut ajouter 0.15 m qui est la hauteur de fixation du cerceau sur le panneau.
Le cerceau a un diamètre de 0.45m . Sous celui-cl est attaché un filet ouvert en son centre.
Le panneau lui-même mesure 1.05 m de haut alors que sa largeur est officiellement égale à 1.80 m.
On peut constater sur ce schéma la distance importante qui est requise, pour des raisons de sécurité, entre la verticale passant par le centre du cerceau et la partie verticale du poteau supportant le panneau.
La raquette est une zone restrictive; elle est aussi couramment appelée bouteille ou clef; d'ailleurs le terme anglais de cette zone est key: c'est la zone du terrain située sous chaque panier.
Sa taille et sa forme ne sont pas totalement standardisées. Elles varient selon les championnats et tournois. Depuis 2013 elle est passé de la forme d'un trapèze à celle d'un rectangle. C'est un changement relativement mineur qui pourrait toutefois provoquer une augmentation de jeu intérieur.
Un nouvel arc de cercle est apparu sous le panier. Ce tracé délimite une zone dite de «non charge» limitant les possibilités du défenseur en possession du ballon. À l'intérieur de cette zone celui-ci ne pourra pas voir siffler pour lui un passage en force. Il devient donc plus judicieux pour la défense de sortir rapidement de la raquette.
Le basket a été inventé en 1891 par le Docteur Naismith au collège de Springfield dans l'état du Massachussets aux Etats-Unis d'Amérique. Un match se déroule en 2 mi-temps de 20 minutes de temps réel de jeu, la durée des temps morts et de chaque arrêt de jeu doit être décomptée.
Chaque équipe est composée de 5 joueurs avec des remplaçants (5 ou 7).
Les équipes s'efforcent de marquer le plus de points possible en faisant entrer le ballon dans un panier situé à 3,05 m du sol et d'un diamètre de 45 cm.
Les paniers marqués en cours de jeu comptent pour 2 points (depuis 2013, 3 points au delà de 6,75 m), ceux marqués en lancer franc pour un point.
Les fautes personnelles des joueurs sont comptabilisées et un joueur ayant 5 fautes est exclu.
Dans chaque mi-temps lorsqu'une équipe atteint 8 fautes, toute nouvelle faute est sanctionnée par un lancer franc.
L'équipe gagnante est celle qui totalise le plus de point à la fin du temps réglementaire.
Consultez l'essentiel des régles du basket-ball pour commencer à jouer.
Pour améliorer sa détente verticale un programme d'exercices associant puissance, explosivité et assouplissement doit être suivi durant au minimum 8 semaines. Sur ce principe nos proposons 14 exercices à associer selon votre niveau de pratique :
Short, chaussures et mailllot constituent l'équipement de base indispensable. Le maillot habituellement utilisé pour jouer au sport est dépourvu de manches pour permettre une liberté de mouvement optimale, en particulier lors des tirs. Short et maillot sont habituellement confectionnées en polyester, un tissu léger qui permet une évacuation rapide de la transpiration.
Concernant les chaussures, il était autrefois recommandé d'utiliser des chaussures montantes pour protéger les chevilles, mais cette pratique s'est avérée inefficace et peut même affaiblir les tendons et les muscles de la cheville.
Les chaussures montantes peuvent en effet empêcher ces parties de travailler correctement, ce qui peut entraîner une entorse en cas de mauvais appui. Il est conseillé d'utiliser des chaussures basses ou mi-hautes pour protéger les chevilles.
Voilà pour le matériel de base, mais lentilles de contact et soutien-gorge ne sont pas à négliger.
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L'auteur de ce site est Bruno Chauzi, professeur certifié EPS en collège puis en lycée. Il publie des conseils relatifs à l'entrainement sportif en se basant sur ses connaissances universitaires en activités physiques et sportives, son expérience professionnelle en apprentissages moteurs en milieux scolaires et sportifs et son vécu personnel en crossfit, mobilité et course à pied.
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